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本文摘要:健脑益智坚果食品:核桃含有不饱和脂肪酸,一般认为是一种传统的健脑益智的中国食品,有望被儿童食用。一天吃2 ~ 3个核桃为宜,可以健脑,增强记忆力,避免大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了就不会经常尿湿流鼻血了。 葵花籽:富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素,使葵花籽在一定程度上营养和健脑。实践证明,个喜欢葵花籽的人,不仅皮肤红润可口,而且大脑思维敏捷,记忆力强,说话有条不紊。

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健脑益智坚果食品:核桃含有不饱和脂肪酸,一般认为是一种传统的健脑益智的中国食品,有望被儿童食用。一天吃2 ~ 3个核桃为宜,可以健脑,增强记忆力,避免大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了就不会经常尿湿流鼻血了。

葵花籽:富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素,使葵花籽在一定程度上营养和健脑。实践证明,个喜欢葵花籽的人,不仅皮肤红润可口,而且大脑思维敏捷,记忆力强,说话有条不紊。

芝麻:芝麻富含卵磷脂和亚油酸,不仅能治愈动脉粥样硬化,健脑健脑,增强记忆力,还能避免头发过早变黑开裂,美容保湿肌肤,保持并完全恢复青春活力。中医指出,芝麻是一种保健药物,具有白花、生津、润肠、催乳、养发的作用。限于体质虚弱,头发早白,贫血,津液严重不足,便秘,头晕,呼吸困难。

研究发现,芝麻中还含有抗氧化元素硒,硒具有加强细胞抵制有害物质的作用,从而起到延年益寿的作用。芝麻打碎,加少量白糖用开水喝,或者卖芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品,早晚不吃一次。七天为一个疗程。

经过5 ~ 6个疗程的治疗,可以达到更好的健脑效果。花生:花生含有卵磷脂和脑磷脂,是神经系统最重要的必需物质,能减缓脑功能下降,诱导血小板聚集,避免脑血栓形成。实验证明,经常吃花生,可以改善血液循环,增强记忆力,减缓细胞凋亡,是真正的“长生果”。

杏仁:杏仁不仅是营养密集型坚果,还富含不饱和脂肪酸、维生素、钙、铁等矿物质。在许多文化中,它也是爱和健康的代表。

杏仁的营养价值非常均衡,不仅含有蛋白质、脂肪等类似动物蛋白的营养成分,还含有植物成分特有的纤维素。大甜杏仁有养心、明目、益智的作用,常吃会使孩子反智。买来的杏仁去皮后,用花生、大豆浸泡,做成生豆浆给孩子喝,有利于孩子吸收。

松子:松子,又称松子、海松子等。不仅是美味的食物,也是食疗的佳品,因此被称为“长寿果”,深受历代医生和营养学家的推崇,这与它们独特的保健功效和营养价值是分不开的。一种高品质的大脑营养补充剂,特别适合大脑过度使用的人。松子中含有的不饱和脂肪酸可以加强脑细胞的代谢,保证脑细胞和神经的功能。

谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸对健脑、增强记忆力有很好的作用。

此外,松子中的磷、锰含量也很丰富,对大脑和神经有很好的滋补作用,是脑力劳动者的好产品,对老年痴呆症有很好的预防作用。榛子:榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

榛子总脂肪中,单不饱和脂肪酸占77.7%,多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白,对预防心血管疾病有很好的效果。多不饱和脂肪酸转移到人体后,可以分解被称为“脑金”的DHA,可以提高记忆力和判断力,改善视神经,使人显得更聪明。所以榛子特别适合整天和电脑打交道的脑力劳动者。

腰果:腰果不含蛋白质约21%,不饱和脂肪酸约40%,含有钙、磷、锌、铁等微量元素。腰果味甘平,入脾肾。它能健脑、养血、补肾、强壮 同时,腰果还富含油脂,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂和冠心病患者的良好食疗佳品。

吃腰果可以起到通便、润肤美容、减缓细胞凋亡的作用。


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